La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi che hanno lo scopo di prevenire l’eventuale comparsa di dolori fisici, disfunzioni posturali e ha come obiettivo quello di ristabilire l’equilibrio del sistema muscolo-scheletrico.
Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti. Le esercitazioni svolte, hanno l’obiettivo terapeutico e preventivo, di rieducare il corpo ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: lavorative, sportive, di riposo…
La ginnastica posturale la si può intendere come ”tecnica riabilitativa”, quando si evidenziano delle problematiche che attraverso delle cattive posture, possono incidere sulla qualità di vita dell’individuo. Queste cattive abitudini posturali possono essere viziate dall’eccessiva sedentarietà o attività; da attività lavorative che inducono protratti atteggiamenti posturali scorretti; da attività sportive dove non vi è un corretto rapporto tra il coinvolgimento dei muscoli balistici e quelli posturali; da problemi preesistenti alla colonna vertebrale o da interventi subiti.
Con la ginnastica posturale si possono ottenere dei miglioramenti:
- nell’elasticità muscolare e mobilità articolare, attraverso specifiche tecniche di allungamento muscolare (sia distrettuale che globale) e mobilizzazioni articolari in grado di prevenire ed eliminare retrazioni muscolari e contratture
- nella forza resistente e la capacità cardio-respiratoria
- dello schema motorio e della coordinazione, nell’equilibrio globale posturale che incide sulla qualità di vita anche sotto l’aspetto emotivo.
Ginnastica Posturale e Allenamento
La ginnastica posturale può essere quindi, considerata come un vero e proprio rimedio per alcune delle principali problematiche che colpiscono il sistema muscolo-scheletrico, come: le lombalgie, le cervicalgie, le sciatalgie.. abbinate a dei trattamenti osteopatici.
Gli esercizi di ginnastica posturale affinano la percezione stessa del corpo e, quindi, aiutano non solo a migliorare la postura globale, ma anche la capacità dell’individuo di muoversi o stare seduto nel corso della giornata.
L’obiettivo fondamentale della ginnastica posturale è perciò la qualità e non la ripetizione osannata degli esercizi o dei movimenti.
Gli elementi cardine della ginnastica posturale sono:
- qualità del movimento e fine consapevolezza di ciò che si sta eseguendo
- movimenti lenti e controllati
- avere un buon equilibrio nell’allenamento dei muscoli fasici e quelli tonici;
- acquisire gli adeguati schemi motori e il controllo dei diversi segmenti corporei nella quotidianità
- eseguire le esercitazioni prestando molta attenzione alle fasi respiratorie che a seconda dell’obiettivo possono variare